Uyku Nedir?

Uyku, bedenin ve zihnin onarıldığı etkin bir süreçtir. Dinlenmenin yanında hafızanın düzenlenmesi, hormon dengesi ve bağışıklık gibi işlevler uyku sırasında yürütülür.

Evreler

Uyku, hafif uykudan derin uykuya doğru ilerleyen evreler ile REM evresinin dönüşümlü tekrarından oluşur. Bir döngü ortalama doksan dakika sürer. Derin uyku gecenin ilk yarısında, REM ise sabaha doğru yoğunlaşır.

Rüya kalitesiyle ilişkisi

Düzensiz uyku, REM evresini kısaltır ve rüya hatırlamayı azaltır. Yatmadan önce ekran ışığına uzun süre maruz kalmak, geç saatte kafein almak ve her gün farklı saatte yatmak en sık rastlanan bozucu etkenlerdir. Düzenli bir uyku saati, rüya hatırlamayı da belirgin biçimde artırır.